飲食規律且健康但仍存在排便問題，可能與腸道功能、菌群失調、心理因素、運動量、疾病等有關。 1.腸道功能：腸道蠕動能力較弱可能影響排便，可通過腹部按摩促進蠕動。 2.菌群失調：腸道菌群失衡會導致大便異常，適當補充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、地衣芽孢桿菌等。 3.心理因素：壓力、焦慮等不良情緒可能影響腸道神經，要學會放松，如冥想、深呼吸。 4.運動量：雖然有鍛煉，但可能運動強度或方式不適合，可增加有氧運動，如慢跑、游泳。 5.疾病：某些疾病如結腸炎、腸易激綜合征也會引起，需就醫檢查明確。 總之，保持良好的生活習慣是基礎，若排便問題持續不改善，應及時就醫，進行相關檢查，明確原因后針對性治療。

從你描述的情況多是考慮是屬于中陽虧虛引起的癥狀，建議你可以考慮使用溫補中陽及通便的藥物治療一下就是可以的你的情況可以考慮使用溫補中陽的附子理中丸加上點消食導滯的枳實導滯丸或是加上乳果糖顆粒進行口服治療一下就是可以的

你這個就需要中藥治療了。已經病了，改善生活習慣就不是很給力了。你這個情況，本人建議用中藥來治療。

中醫講脾為后天之本，主人體水谷精微的運化，濕氣容易困脾，加上脾虛，進而就容易導致一系列臨床表現，比如乏力，困倦，食欲不振，腹脹，消化不良等癥狀，長期的話，可以導致因為營養不良而引起消瘦。針對你描述的情況，建議如果有類似癥狀的話，要及時通過中藥加以調理，另外平時要注意多休息，飲食清淡，忌食生冷油膩食物。