腰肌勞損患者在飲食方面要注重營養均衡，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物。同時，在日常生活中也有諸多注意事項，如避免過度勞累、保持正確姿勢、適當鍛煉、注意保暖、定期復查等。 1. 飲食：多吃富含蛋白質的食物，如雞肉、魚肉、牛奶等，有助于肌肉修復。多吃新鮮蔬菜和水果，補充維生素和礦物質，如橙子、菠菜等。 2. 避免勞累：避免長時間彎腰、久坐或久站，防止腰部肌肉持續緊張。 3. 正確姿勢：站立和坐姿要端正，減少腰部受力不均。 4. 適當鍛煉：如游泳、瑜伽等，增強腰部肌肉力量。 5. 注意保暖：避免腰部受寒，可佩戴護腰。 6. 定期復查：了解病情恢復情況，以便調整治療方案。 總之，腰肌勞損患者通過合理飲食和注意日常生活中的各個方面，有助于緩解癥狀，促進康復。但如果癥狀加重或持續不緩解，應及時就醫。

自我保健療法適當休息，定時改變姿勢，避免彎腰持物等是減輕癥狀、防止再發的根本方法。2、疼痛部位進行理療，以及手法和力度適當的推拿、按摩。3、壓痛點行腎上腺皮質類固醇注射治療。4、疼痛明顯影響工作和休息時，可服用抗炎劑、肌松弛劑、氯唑沙宗及安定之類鎮靜劑。