經(jīng)常便秘可能由多種原因導致，如不良飲食習慣、缺乏運動、精神心理因素、腸道疾病、藥物副作用等。 1.不良飲食習慣：日常飲食中膳食纖維攝入不足，或飲水過少，都可能引發(fā)便秘。建議增加全谷物、雜豆類、薯類等富含膳食纖維的食物，保證充足的水分攝入。 2.缺乏運動：運動量少會使腸道蠕動減緩。應每天進行適量的運動，如快走、慢跑、游泳等。 3.精神心理因素：長期的焦慮、緊張、壓力大等不良情緒，可能影響腸道功能。要學會調節(jié)情緒，通過冥想、聽音樂等方式放松身心。 4.腸道疾病：如結腸炎、腸梗阻等，會影響腸道正常功能。若懷疑有腸道疾病，應及時就醫(yī)，進行腸鏡等檢查，明確診斷后對癥治療。 5.藥物副作用：某些藥物，如抗抑郁藥、抗組胺藥等，可能導致便秘。必要時在醫(yī)生指導下調整用藥。 總之，便秘的原因較為復雜，需要綜合考慮自身情況，采取相應的措施。如果便秘癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，接受專業(yè)的治療。

你好，結合癥狀最好查結腸鏡有無存在結腸的疾病，并且養(yǎng)成定時排便的習慣不要有了便意才去排便的。注意休息及保暖，多吃蔬菜及水果，適當按摩腹部，多運動。

如果沒有便意，吃藥的話，中藥副作用要小一些，但起效比西藥慢，中藥比較好的有三黃片，麻仁丸等，西藥可以是果導片等。如果有便意，拉不出來就用開塞露。食物要多吃蔬菜水果，吃點香蕉蜂蜜也可以潤腸，多喝水多運動也不容易便密。