在家自查乳房可通過視診、觸診、觀察乳頭、留意腋窩、感受疼痛等方面進(jìn)行，包括觀察乳房外觀、觸摸乳房質(zhì)地、檢查乳頭有無異常分泌物、查看腋窩有無腫塊、注意乳房有無疼痛。 1.視診：站在鏡子前，雙臂自然下垂，觀察雙側(cè)乳房大小、形狀是否對稱，皮膚有無紅腫、凹陷、橘皮樣改變等。 2.觸診：手指并攏，用指腹輕輕觸摸乳房，從外上象限開始，沿順時針方向依次檢查外上、外下、內(nèi)下、內(nèi)上象限，最后檢查乳頭乳暈區(qū)。注意觸摸有無腫塊、結(jié)節(jié)，腫塊質(zhì)地、活動度如何。 3.觀察乳頭：查看乳頭有無回縮、偏斜，有無分泌物。 4.留意腋窩：用手指觸摸腋窩，檢查有無腫大的淋巴結(jié)。 5.感受疼痛：注意乳房在月經(jīng)周期或平時有無疼痛，疼痛的性質(zhì)、部位、持續(xù)時間等。 定期進(jìn)行乳房自查有助于早期發(fā)現(xiàn)乳房異常，但不能替代專業(yè)的乳腺檢查。若自查發(fā)現(xiàn)異常，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和診斷。

檢查乳房的最佳時間一般是月經(jīng)結(jié)束后的第7~10第天左右因為此時雌激素對乳腺的影響最小乳腺處于相對靜止?fàn)顟B(tài)乳腺的蹭或異常容易被發(fā)現(xiàn)而絕經(jīng)后的女性則可隨意選擇檢查乳房的時間