冬天手腳涼且腳麻易凍，可能是由于血液循環不良、衣物保暖不足、缺乏運動、營養不均衡、基礎疾病等原因導致。 1.血液循環不良：冬季氣溫低，血管收縮，血液循環減緩。可通過適度運動如快走、跳繩等促進血液循環。 2.衣物保暖不足：穿著單薄不能有效抵御寒冷。應選擇保暖性能好的衣物，如羽絨服、厚棉鞋等。 3.缺乏運動：長期不運動，身體代謝慢。建議每周進行至少三次有氧運動，每次 30 分鐘以上。 4.營養不均衡：缺乏維生素 E、B 族等營養素。多吃富含這些營養素的食物，如堅果、瘦肉、豆類等。 5.基礎疾病：如貧血、甲狀腺功能減退等。若存在此類疾病，需積極治療，如貧血可補充鐵劑，甲狀腺功能減退可服用左甲狀腺素鈉片。 總之，要改善冬天手腳涼且腳麻易凍的情況，需要綜合采取多種措施，注意保暖、合理飲食、適當運動，如有基礎疾病應及時診治。

你好,手腳冰涼是中醫氣血兩虛癥狀，末梢循環不好，按中醫分析，血的運行要靠氣的推動，如果氣虛血行肯定慢，循環就不好，另外，到寒冷季節會使人的全身或者局部血液循環不良，或者肢體末梢的血液循環出現障礙，這些都會導致手腳冰涼。這個你要多注意鍛煉身體，增強體質對你有好處，不用擔心，如果癥狀嚴重最好能用點中藥比較好。