食物美白是可行的，通過(guò)攝入富含維生素 C、維生素 E、抗氧化物質(zhì)等的食物，能在一定程度上改善膚色。常見(jiàn)的有檸檬、番茄、獼猴桃、藍(lán)莓、杏仁等。 1.檸檬：富含維生素 C，能抑制黑色素形成，促進(jìn)皮膚新陳代謝，但檸檬較酸，不宜過(guò)量食用。 2.番茄：含有番茄紅素和維生素 C，有抗氧化作用，可減少皮膚自由基損傷。 3.獼猴桃：維生素 C 含量豐富，能干擾黑色素生成，有助于美白肌膚。 4.藍(lán)莓：富含抗氧化劑，能對(duì)抗皮膚氧化，減輕膚色暗沉。 5.杏仁：含有維生素 E，能滋養(yǎng)皮膚，使皮膚更有光澤。 食物美白需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，同時(shí)要注意飲食均衡，結(jié)合良好的生活習(xí)慣，如充足睡眠、適度運(yùn)動(dòng)、做好防曬等，才能更好地改善膚色。

你好,黃瓜中富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有多種維生素，而且還含有胡蘿卜素、蛋白質(zhì)，還有鐵、磷、鈣等物質(zhì)。黃瓜種還含有可以美白肌膚的葫蘆素、細(xì)纖維和丙醇二酸，這幾種物質(zhì)可以淡化色斑，消除曬傷，緩解皮服過(guò)敏。黃瓜酸促進(jìn)新陳代謝，排除毒素，所含維生素還能抑制黑色素，增加肌膚的彈性。

西瓜籽仁美白材料：西瓜籽仁50克,桂花200克,桔皮100克做法：將材料混合后碾成細(xì)末,飯后用米湯服用,每日3次,每次一勺,服用一個(gè)月后面開(kāi)始變白.馬鈴薯美白材料：馬鈴薯1\3,面粉或者奶粉適量方法：馬鈴薯去皮,研磨搗爛成糊狀,濾去水分,調(diào)入上等得面粉,作為面膜涂在臉上,25分鐘后用清水洗去.對(duì)皮下得黑色素有漂白得作用,尤其對(duì)消除黑眼圈十分有效,若加入上好得奶粉效果更加.

你好，冬瓜是一種具有美白效果的蔬菜，它的瓜瓤中含有多種維生素和微量元素，對(duì)于肌膚的美白和滋潤(rùn)有很好的功效，每天可以用冬瓜片來(lái)按摩臉部，這樣可以讓面部保持光滑白嫩。胡蘿卜的護(hù)膚效果十分顯著，很多美容護(hù)膚方法中都應(yīng)用到了胡蘿卜，它含有的胡蘿卜素能夠幫助肌膚抗氧化，美白肌膚，而且還可以清除皮膚多余的角質(zhì)，有效改善多種面部問(wèn)題，美白潤(rùn)膚效果顯著。

你好，白菜、洋蔥、蘿卜對(duì)于退黑色素就有很好效果，玉米中的胱胺酸含量豐富是食物中少有的，也是可以替您阻擋紫外線(xiàn)的天然食品，水果中的草莓、奇異果、芭樂(lè)、西紅柿、檸檬等維他命C含量較豐富的食物也是天然的美白圣品，可以由體內(nèi)幫您很快的白回來(lái)。