食物美白是可行的，通過攝入富含維生素 C、維生素 E、抗氧化物質等的食物，能在一定程度上改善膚色。常見的有檸檬、番茄、獼猴桃、藍莓、杏仁等。 1.檸檬：富含維生素 C，能抑制黑色素形成，促進皮膚新陳代謝，但檸檬較酸，不宜過量食用。 2.番茄：含有番茄紅素和維生素 C，有抗氧化作用，可減少皮膚自由基損傷。 3.獼猴桃：維生素 C 含量豐富，能干擾黑色素生成，有助于美白肌膚。 4.藍莓：富含抗氧化劑，能對抗皮膚氧化，減輕膚色暗沉。 5.杏仁：含有維生素 E，能滋養皮膚，使皮膚更有光澤。 食物美白需要長期堅持，同時要注意飲食均衡，結合良好的生活習慣，如充足睡眠、適度運動、做好防曬等，才能更好地改善膚色。

你好,黃瓜中富含多種營養物質，有多種維生素，而且還含有胡蘿卜素、蛋白質，還有鐵、磷、鈣等物質。黃瓜種還含有可以美白肌膚的葫蘆素、細纖維和丙醇二酸，這幾種物質可以淡化色斑，消除曬傷，緩解皮服過敏。黃瓜酸促進新陳代謝，排除毒素，所含維生素還能抑制黑色素，增加肌膚的彈性。

西瓜籽仁美白材料：西瓜籽仁50克,桂花200克,桔皮100克做法：將材料混合后碾成細末,飯后用米湯服用,每日3次,每次一勺,服用一個月后面開始變白.馬鈴薯美白材料：馬鈴薯1\3,面粉或者奶粉適量方法：馬鈴薯去皮,研磨搗爛成糊狀,濾去水分,調入上等得面粉,作為面膜涂在臉上,25分鐘后用清水洗去.對皮下得黑色素有漂白得作用,尤其對消除黑眼圈十分有效,若加入上好得奶粉效果更加.

你好，冬瓜是一種具有美白效果的蔬菜，它的瓜瓤中含有多種維生素和微量元素，對于肌膚的美白和滋潤有很好的功效，每天可以用冬瓜片來按摩臉部，這樣可以讓面部保持光滑白嫩。胡蘿卜的護膚效果十分顯著，很多美容護膚方法中都應用到了胡蘿卜，它含有的胡蘿卜素能夠幫助肌膚抗氧化，美白肌膚，而且還可以清除皮膚多余的角質，有效改善多種面部問題，美白潤膚效果顯著。

你好，白菜、洋蔥、蘿卜對于退黑色素就有很好效果，玉米中的胱胺酸含量豐富是食物中少有的，也是可以替您阻擋紫外線的天然食品，水果中的草莓、奇異果、芭樂、西紅柿、檸檬等維他命C含量較豐富的食物也是天然的美白圣品，可以由體內幫您很快的白回來。