14 歲女孩例假來 1 年左右，身高 154cm，體重 45kg，是否還能長高，取決于多種因素，如遺傳、營養、運動、睡眠和激素水平等。 1. 遺傳：父母身高正常，遺傳因素對孩子身高有一定影響，但不是唯一決定因素。 2. 營養：均衡的營養對于身高增長至關重要，包括攝入足夠的蛋白質、鈣、維生素等。 3. 運動：適量的運動，如跳繩、籃球等，有助于刺激骨骼生長。 4. 睡眠：充足且高質量的睡眠能促進生長激素分泌，利于身高發育。 5. 激素水平：體內生長激素、甲狀腺激素等水平異常，可能影響身高。 綜合多種因素判斷，建議到醫院進行骨齡檢測等相關檢查，以便更準確地評估身高增長潛力。同時，保持良好的生活習慣，有助于促進身高的增長。

這種情況還有再長高的可能，來月經后稍高增長稍慢一些。注意精神放松，保持心情舒暢，加強營養，多吃肉蛋魚，蝦，加強鍛煉，保證充足的睡眠，促進身體發育，促進骨骼增長。

你好，關于能夠長高主要看骨縫是否閉合，一般在青春期內骨縫未閉合是可以長高的。你才14歲，不用擔心長不高的。長高與基因有關，也與后天的營養運動有關。所以一定要加強營養，多吃一些蛋白質，鈣類豐富的食物，并且多做運動，才能促進骨骼發育。

你的情況是還在發育期間的，這樣的話應該是可以長高的，不用擔心的，建議你額可以不用擔心的，你注意規律的生活就好的，注意營養，合理的運動是關鍵的，身高是遺傳的，你父母身高正常的話，你就不用擔心的，你會長高，但是具體的多少的話，是不能給出準確的數字，很榮幸為你解答問題，希望我的回答可以幫助您，祝您健康。