左腿膝關節內側副韌帶扭傷后，經過石膏固定，關節活動范圍恢復但仍有疼痛且力量差。要恢復到以前運動水平，需從康復訓練、心理調整、營養補充、定期復查、注意休息等方面努力。 1.康復訓練：進行針對性的肌肉力量訓練，如股四頭肌、腘繩肌的等長收縮和抗阻訓練。逐漸增加訓練強度和難度，但要避免過度疲勞和再次受傷。 2.心理調整：克服受傷陰影，樹立信心。可通過自我心理暗示、與他人交流等方式，逐步恢復對運動的熱情和信任。 3.營養補充：保證攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質，如魚肉、蛋類、新鮮蔬果等，以促進組織修復和恢復體力。 4.定期復查：按照醫生建議的時間復查，評估恢復情況，及時發現潛在問題并調整康復方案。 5.注意休息：給關節足夠的休息時間，避免過早進行劇烈運動，讓損傷組織充分恢復。 只要堅持科學的康復和訓練，保持良好的心態和生活習慣，是有很大機會恢復到以前的運動水平的，但一定要循序漸進，不可操之過急。

可以理療如紅外偏振光疼痛治療儀.yzh

你好;韌帶損傷后不易做劇烈運動，慢慢加強體育鍛煉，會達到以前水平的。另外如你現在所說，完全蹲下還有疼痛感！但是關節力量非常差，你可已作一些理療如：藥物滲透、超激光照射、手法整復、針灸、針刀、藥針刀的療法，均能起到不錯的效果。祝你早日康復！

肌肉拉傷的情況往往是可以引起疼痛腫脹的情況的。這種情況一般的情況往往是可以采用中藥、理療、外用藥物等治療的。注意保養的。不要勞累著涼的。

建議最好采用外用藥物治療，可外敷舒筋活血,消腫止痛,活血散淤,祛風散寒的傳統中醫外科膏藥治療."膏藥外敷治療，局部滲透力強，藥物分子經皮膚吸收參與血液循環，直達病處，并通過皮膚傳導至經絡、筋骨，激發肌體的調節功能，促進功能恢復而達到快速治愈目地。