跑步后膝蓋內側偏下疼痛，可能是由于運動過度、肌肉拉傷、半月板損傷、滑膜炎、關節炎等原因引起。需要明確診斷，采取相應治療措施。 1. 運動過度：突然進行高強度跑步，關節承受壓力過大，導致損傷。應適當休息，避免劇烈運動。 2. 肌肉拉傷：跑步時肌肉過度拉伸或收縮，造成拉傷。可通過熱敷、按摩緩解。 3. 半月板損傷：運動中的扭轉、擠壓易導致半月板損傷。需根據損傷程度選擇保守治療或手術。 4. 滑膜炎：滑膜受到刺激產生炎癥，引起疼痛?？煞梅晴摅w抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等。 5. 關節炎：如骨關節炎，關節軟骨磨損?？裳a充軟骨營養，如硫酸氨基葡萄糖。 總之，出現這種疼痛應引起重視，及時就醫，明確病因，采取針對性治療。同時，運動要循序漸進，做好熱身和拉伸。

健康指導：根據您的描述。考慮應該是半月板損傷，建議注意飲食和運動調節，避免進行劇烈運動，進食蔬菜水果等維生素以及礦物質含量豐富的食物，保證膳食平衡，促進總熱量的攝入，避免進食辛辣刺激食物。

健康指導：膝關節受傷了，要先停止跑步。長期沒正常訓練，突然間運動量過大，膝蓋、小腿肌肉、腳弓肌肉等不協調不適應，就都容易會導致這個結果。膝關節是人體較大而復雜的屈曲關節.它所受到的應力較大，膝關節疼痛時有發生。建議先停止跑步。每天都堅持理療、按摩、熱敷。好轉后（一般約2-3個月）先從恢復走路開始，再逐步加量，再間歇跑（走一段跑一段），適應了再完全恢復跑步。注意的是千萬要循序漸進，注意預先熱身，揉膝蓋，還最好買雙避震好些的跑鞋。

你好，應該是半月板損傷啦！建議去醫院拍個X片，像這種情況可以用針灸和推拿就可以恢復！