性生活時(shí)勃起困難可能由多種因素導(dǎo)致，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、基礎(chǔ)疾病、年齡增長(zhǎng)、缺乏運(yùn)動(dòng)等。通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于改善，如深蹲、提肛運(yùn)動(dòng)、慢跑、游泳、俯臥撐。 1.深蹲：能增強(qiáng)下肢力量，促進(jìn)血液循環(huán)，包括盆腔區(qū)域的血液流動(dòng)，有助于勃起功能的改善。 2.提肛運(yùn)動(dòng)：可以鍛煉盆底肌肉，增強(qiáng)對(duì)生殖器的控制和支持，提高勃起的穩(wěn)定性。 3.慢跑：提升心肺功能，促進(jìn)新陳代謝，使身體處于良好的狀態(tài)，對(duì)性功能有積極影響。 4.游泳：全身肌肉得到鍛煉，減輕身體負(fù)擔(dān)，增強(qiáng)體質(zhì)，為良好的性生活提供基礎(chǔ)。 5.俯臥撐：增強(qiáng)上肢和胸部力量，提升體能，間接改善勃起功能。 這些運(yùn)動(dòng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能見(jiàn)到效果。同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、戒煙限酒、均衡飲食等也很重要。如果勃起問(wèn)題持續(xù)存在或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院男科就診。

你好大量證據(jù)表明跑步、游泳和其他形式的有氧運(yùn)動(dòng)有助于防止勃起功能障礙。也要小心其他對(duì)性器官造成壓力的鍛煉，尤其是騎單車。長(zhǎng)時(shí)間騎單車的人應(yīng)該選擇適合自己的單車，穿有墊片的褲子，最好站著騎。

你好，血流方面。有些男性陰莖內(nèi)血流量過(guò)少，如海綿體內(nèi)纖維化等，患者血液流入緩慢，陰莖難以勃起；貧血癥、高血壓、高膽固醇，吸煙、或者盆腔放療等也會(huì)導(dǎo)致其改變。睪酮水平。這是男性重要的雄性激素，睪酮水平低的話，那么性興奮開(kāi)始慢，甲狀腺或是腦垂體的病變還有睪丸發(fā)育不完全都會(huì)使睪酮水平下降。原因三：心理。男性長(zhǎng)時(shí)間的感到疲倦、壓抑、焦慮和抑郁都會(huì)使大腦興奮性降低，那么容易注意力轉(zhuǎn)移。