女性保養卵巢可多吃富含維生素 E、蛋白質、植物雌激素、葉酸及抗氧化物質的食物，如大豆、胡蘿卜、藍莓、魚蝦、核桃等。 1.大豆：其富含植物雌激素大豆異黃酮，能調節體內雌激素水平，有助于維持卵巢功能。 2.胡蘿卜：含有豐富的維生素和胡蘿卜素，具有抗氧化作用，能減少自由基對卵巢的損傷。 3.藍莓：富含抗氧化劑花青素，可抵抗氧化應激，對卵巢起到保護作用。 4.魚蝦：富含優質蛋白質和不飽和脂肪酸，為卵巢提供營養支持。 5.核桃：含有維生素 E 和不飽和脂肪酸，有助于維持卵巢的正常生理功能。 總之，通過合理飲食攝入上述食物，對女性卵巢保養有一定幫助，但食物不能替代藥物治療。同時，保持良好的生活習慣和心態也很重要。

多吃大豆大豆不僅含有豐富的優質蛋白質，而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E及水解后的大豆肽等多種物質，它們都具有特殊的生理功能，能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。其中，大豆異黃酮是大豆生長中形成的一類次級代謝產物。由于是從植物中提取，與雌激素有相似結構，因此大豆異黃酮又稱植物雌激素，能夠彌補30歲以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮膚水分及彈性狀況，保護女性卵巢健康，可以預防乳腺癌等。

你這情況建議做B超檢查排除婦科炎癥的可能的，確定卵巢的完好。服用大豆異黃酮。多吃黃豆和豆制品，因為大豆含有天然雌激素，能補充雌激素。希望可以幫到你，謝謝。

多吃胡蘿卜每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡蘿卜，還可以補充β-胡蘿卜素,如果常年補充β-胡蘿卜素，可以幫助大腦增強記憶，還能保護大腦其他思維功能，如減少癡呆癥患病幾率等。

卵巢是分泌雌激素的重要場所，從某種意義上說支配著女性的衰老時間和體質狀況，因此，選用具有保養卵巢作用的食物、天然藥物是很有意義的事情。可以考慮進食如下食物藥物：茯苓、百合、葛根、黃瓜、香菇、胡蘿卜、蘋果、茄子、山楂、黑豆；當然還要配合有一個樂觀向上的心態和不斷增強的體質，加強鍛煉。