運動過量導致腿酸，馬上要測試，不建議自行服用芬必得緩解。可以通過休息、拉伸、熱敷、按摩、補充營養等方法來改善。 1. 休息：讓腿部肌肉得到充分放松，避免進一步損傷。 2. 拉伸：幫助拉長肌肉纖維，緩解肌肉緊張和酸痛。 3. 熱敷：促進血液循環，加快代謝產物的排出。 4. 按摩：放松肌肉，減輕酸痛感。 5. 補充營養：攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，有助于肌肉恢復。 6. 適當活動：進行輕度的腿部活動，如緩慢行走，增強血液循環。 7. 調整心態：保持良好的心態，避免因緊張加重酸痛感。 總之，運動過量腿酸后，應采取多種綜合措施來緩解。如果腿酸癥狀嚴重且持續不緩解，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

肌肉酸疼是由于乳酸堆積造成的，運動量越大分解成的乳酸越多，是一種正常的生理現象。無論什么時候鍛煉完都要放松，最簡單的就是輕揉了或用熱毛巾敷。大腿肌是大肌群，就是專業健身人士高強度鍛煉后也會休息72小時再進行下次鍛煉，你這種長期不鍛煉的少則3天，多則一星期都會覺得腿部酸痛，正常現象，平時多鍛煉就好，別沖動

你好！腿酸的原因可能是痛風、關節炎之類的，如果是中年人可能是缺鈣，如果是中老年人可能是關節內的滑膜退化的癥狀。建議到正規三甲醫院檢查確診，確定病因后再對癥治療，不要盲目用藥。