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            哪些運動能較快實現大量減脂?

            做什么樣的運動才能在短時間內減掉大量的肉

            • 回答3

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              李強 醫師

              濰坊市人民醫院

              三級甲等

              普內科

              想要在短時間內減掉大量的肉,以下幾種運動有幫助:有氧運動、力量訓練、高強度間歇訓練、游泳、跳繩等。 1.有氧運動:如慢跑、騎自行車等,能提高心肺功能,持續消耗熱量。 2.力量訓練:包括深蹲、臥推等,增加肌肉量,提高基礎代謝率,幫助燃燒更多脂肪。 3.高強度間歇訓練:像波比跳、開合跳組合,短時間內讓身體快速消耗能量。 4.游泳:全身肌肉參與,減輕關節壓力,消耗大量熱量。 5.跳繩:簡單易行,能快速提升心率,高效燃脂。 需要注意的是,短時間內大量減脂并非健康的方式,應循序漸進,結合合理飲食和良好的作息,同時根據自身身體狀況選擇適合的運動,并在運動前做好熱身,運動后進行拉伸,避免受傷。

              2025-01-05 22:03
            • 回答2

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              史東岳

              家庭醫生在線合作醫院

              其他

              全科

              你好,減肥是一個長期的過程,關鍵是持之以恒爬山是最好的。一個禮拜至少鍛煉4次,一次不少于40分鐘

              2015-11-23 05:02
            • 回答1

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              薛祖洋 醫師

              冠縣人民醫院

              二級甲等

              兒科

              減肥建議你最好采取運動或中醫針灸減肥都是可以的,運動減肥不僅可以減肥還能增強體質,如跑步,游泳,跳繩等都是非常不錯的,只要堅持是不容易反彈的。

              2015-11-22 09:43
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            駱偉雄

            駱偉雄 / 副主任醫師

            擅長:疑難性白癜風、反 復 發作型白癜風、皮膚不明白斑診療(花斑癬、糠疹、無色素痣、老年性白斑、色素減退等)、過敏性皮膚病、痤瘡、濕疹、銀屑病(牛皮癬)、皮炎、毛囊炎、腋臭、脫發等皮膚疾病。

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            單孔榮

            單孔榮 / 副主任醫師

            擅長:于泛發型白癜風、肢端型白癜風、無色素性痣、貧血痣。擅長濕疹、特異性皮炎、白癜風、蕁麻疹、瘙癢癥、痤瘡、真菌病、皰疹病的診治。激光技術治療尖銳濕疣、色素痣、色素斑。

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            谷梅

            谷梅 / 副主任醫師

            擅長:從醫30多年,有豐富的臨床診療經驗,尤其對常見及頑固性皮膚病有獨特的見解,擅長發揮中西醫各自優勢治療白癜風、皮膚白斑、特應性皮炎、濕疹、蕁麻疹、面部皮炎等過敏性皮膚病、痤瘡及疤痕、脫發等疾病的診治,療效顯著。

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