哪些運(yùn)動(dòng)能較快實(shí)現(xiàn)大量減脂?
做什么樣的運(yùn)動(dòng)才能在短時(shí)間內(nèi)減掉大量的肉
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回答3
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
普內(nèi)科
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想要在短時(shí)間內(nèi)減掉大量的肉,以下幾種運(yùn)動(dòng)有幫助:有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練、游泳、跳繩等。 1.有氧運(yùn)動(dòng):如慢跑、騎自行車等,能提高心肺功能,持續(xù)消耗熱量。 2.力量訓(xùn)練:包括深蹲、臥推等,增加肌肉量,提高基礎(chǔ)代謝率,幫助燃燒更多脂肪。 3.高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練:像波比跳、開(kāi)合跳組合,短時(shí)間內(nèi)讓身體快速消耗能量。 4.游泳:全身肌肉參與,減輕關(guān)節(jié)壓力,消耗大量熱量。 5.跳繩:簡(jiǎn)單易行,能快速提升心率,高效燃脂。 需要注意的是,短時(shí)間內(nèi)大量減脂并非健康的方式,應(yīng)循序漸進(jìn),結(jié)合合理飲食和良好的作息,同時(shí)根據(jù)自身身體狀況選擇適合的運(yùn)動(dòng),并在運(yùn)動(dòng)前做好熱身,運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行拉伸,避免受傷。
2025-01-05 22:03
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回答2
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好,減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程,關(guān)鍵是持之以恒爬山是最好的。一個(gè)禮拜至少鍛煉4次,一次不少于40分鐘
2015-11-23 05:02
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回答1
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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減肥建議你最好采取運(yùn)動(dòng)或中醫(yī)針灸減肥都是可以的,運(yùn)動(dòng)減肥不僅可以減肥還能增強(qiáng)體質(zhì),如跑步,游泳,跳繩等都是非常不錯(cuò)的,只要堅(jiān)持是不容易反彈的。
2015-11-22 09:43
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