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            即問(wèn)即答

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            哪些運(yùn)動(dòng)能較快實(shí)現(xiàn)大量減脂?

            做什么樣的運(yùn)動(dòng)才能在短時(shí)間內(nèi)減掉大量的肉

            • 回答3

              我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

              李強(qiáng) 醫(yī)師

              濰坊市人民醫(yī)院

              三級(jí)甲等

              普內(nèi)科

              想要在短時(shí)間內(nèi)減掉大量的肉,以下幾種運(yùn)動(dòng)有幫助:有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練、游泳、跳繩等。 1.有氧運(yùn)動(dòng):如慢跑、騎自行車等,能提高心肺功能,持續(xù)消耗熱量。 2.力量訓(xùn)練:包括深蹲、臥推等,增加肌肉量,提高基礎(chǔ)代謝率,幫助燃燒更多脂肪。 3.高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練:像波比跳、開(kāi)合跳組合,短時(shí)間內(nèi)讓身體快速消耗能量。 4.游泳:全身肌肉參與,減輕關(guān)節(jié)壓力,消耗大量熱量。 5.跳繩:簡(jiǎn)單易行,能快速提升心率,高效燃脂。 需要注意的是,短時(shí)間內(nèi)大量減脂并非健康的方式,應(yīng)循序漸進(jìn),結(jié)合合理飲食和良好的作息,同時(shí)根據(jù)自身身體狀況選擇適合的運(yùn)動(dòng),并在運(yùn)動(dòng)前做好熱身,運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行拉伸,避免受傷。

              2025-01-05 22:03
            • 回答2

              我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

              史東岳

              家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

              其他

              全科

              你好,減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程,關(guān)鍵是持之以恒爬山是最好的。一個(gè)禮拜至少鍛煉4次,一次不少于40分鐘

              2015-11-23 05:02
            • 回答1

              我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

              薛祖洋 醫(yī)師

              冠縣人民醫(yī)院

              二級(jí)甲等

              兒科

              減肥建議你最好采取運(yùn)動(dòng)或中醫(yī)針灸減肥都是可以的,運(yùn)動(dòng)減肥不僅可以減肥還能增強(qiáng)體質(zhì),如跑步,游泳,跳繩等都是非常不錯(cuò)的,只要堅(jiān)持是不容易反彈的。

              2015-11-22 09:43
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            駱偉雄

            駱偉雄 / 副主任醫(yī)師

            擅長(zhǎng):疑難性白癜風(fēng)、反 復(fù) 發(fā)作型白癜風(fēng)、皮膚不明白斑診療(花斑癬、糠疹、無(wú)色素痣、老年性白斑、色素減退等)、過(guò)敏性皮膚病、痤瘡、濕疹、銀屑病(牛皮癬)、皮炎、毛囊炎、腋臭、脫發(fā)等皮膚疾病。

            預(yù)約掛號(hào)
            單孔榮

            單孔榮 / 副主任醫(yī)師

            擅長(zhǎng):于泛發(fā)型白癜風(fēng)、肢端型白癜風(fēng)、無(wú)色素性痣、貧血痣。擅長(zhǎng)濕疹、特異性皮炎、白癜風(fēng)、蕁麻疹、瘙癢癥、痤瘡、真菌病、皰疹病的診治。激光技術(shù)治療尖銳濕疣、色素痣、色素斑。

            預(yù)約掛號(hào)
            谷梅

            谷梅 / 副主任醫(yī)師

            擅長(zhǎng):從醫(yī)30多年,有豐富的臨床診療經(jīng)驗(yàn),尤其對(duì)常見(jiàn)及頑固性皮膚病有獨(dú)特的見(jiàn)解,擅長(zhǎng)發(fā)揮中西醫(yī)各自優(yōu)勢(shì)治療白癜風(fēng)、皮膚白斑、特應(yīng)性皮炎、濕疹、蕁麻疹、面部皮炎等過(guò)敏性皮膚病、痤瘡及疤痕、脫發(fā)等疾病的診治,療效顯著。

            預(yù)約掛號(hào)
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