得了乳腺增生，平時應注意情緒調節、規律作息、合理飲食、適當運動、選擇合適內衣等。 1. 情緒調節：保持心情舒暢，避免長期焦慮、緊張、憤怒等不良情緒，因為不良情緒可能影響內分泌，加重乳腺增生。 2. 規律作息：保證充足睡眠，避免熬夜，有助于維持身體正常的內分泌平衡。 3. 合理飲食：減少攝入高脂肪、高熱量、高雌激素的食物，如油炸食品、動物內臟等。多吃新鮮蔬菜、水果、粗糧。 4. 適當運動：如慢跑、瑜伽、游泳等，增強體質，促進血液循環。 5. 選擇合適內衣：內衣尺碼要合適，材質透氣，避免過緊壓迫乳房。 總之，乳腺增生患者要從多方面注意，養成良好的生活習慣，有助于緩解癥狀，預防病情加重。若癥狀加重，應及時就醫。

你好，乳腺增生飲食中，咖啡、可可、巧克力，這類食物中含有大量的黃嘌呤，都會促使乳腺增生。乳腺增生患者在飲食上要多進食富含纖維素的蔬菜，在攝入高膳食纖維時，由于纖維可以影響胃的排空、小腸的吸收速度以及食物經過消化道的時間，促使脂肪吸收減少，脂肪合成受到抑制，就會使激素水平下降，從而可以有利于乳腺增生疾病的恢復。

您好！乳腺疾病往往伴隨月經不調、腋窩淋巴結腫大、乳頭溢液、便秘等癥狀。平時要注意別吃辛辣的，以及油炸的、燒烤的，這些屬燥熱類的食品。還要戒煙酒，調節情緒，生氣上火對這病不利。別吃蜂王漿、激素喂養的動物肉，因內含雌激素成分。年輕女性還不要吃避孕藥，避免人工流，因為那樣會導致體內雌激素紊亂。多吃蔬菜水果、豆制品。因大豆中含有異黃酮，異黃酮既能代替雌激素和雌激素受體蛋白的結合從而發揮雌激素作用。