打呼嚕危害大，主要有影響心腦血管、導致肥胖、咽喉結構異常等。避免方法包括調整睡姿、減肥、使用口腔矯治器等。藥物治療需謹慎，身體出現不適時，應首先尋求醫生的意見，避免盲目用藥。
1.影響心腦血管：反復呼吸暫停致腦和血液缺氧，誘發心腦血管病。
2.導致肥胖：打呼嚕可能加重肥胖，肥胖又會使呼嚕更嚴重。
3.咽喉結構異常：懸雍垂和咽喉結構松弛易引起打呼嚕。
4.鼻咽結構異常：如鼻中隔偏曲、鼻甲肥大等也會導致。
5.不良生活習慣：睡前飲酒、過度勞累等可加重呼嚕。
打呼嚕危害多，要重視并采取合適方法改善。如情況嚴重，應及時就醫。

你好，根據你描述的情況分析考慮建議在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹脂油，具有特效止鼾作用，能提高咽喉部黏膜的血液供應，使咽喉腔黏膜處于充分供血狀態，軟腭和懸雍垂就不會因松弛而振動，鼾聲也就減弱、停止。

打呼嚕嚴重危害自身健康，由于打呼嚕時頻繁出現呼吸暫停，使大腦嚴重缺氧，患者出現口干舌燥、頭昏腦脹、困倦瞌睡而影響工作和學習。尤其對中老年患者、長期打呼嚕可導致心律失常、血壓增高、心肌梗塞、腦溢血、內分泌紊亂及精神神經疾患。應打呼嚕時呼吸及心跳驟停可導致在睡眠中猝死。打呼嚕已威脅到生命健康。目前治療打呼嚕的途徑有以下幾種：一、手術治療：療效明顯，快；但風險大、費用高、易復發、有的患者花了上萬元做手術，可不到一年鼾聲依舊。二、機械通氣治療：無痛苦，立即改善睡眠質量。可設備昂貴，攜帶不方便，只能輔助治療，無法根治，患者每日必須戴著面罩睡覺很不舒服，如果突然停電，還有可能危害患者生命。三、現代中西藥物治療：方便，廉價。就是副作用大，從單純的一個側面去治療一個系統的疾病，難以達到治療效果。四、阻鼾器治療：它是一種小型口腔裝置，鼾癥患者睡覺時將阻鼾器戴入口中，它可將睡眠中患者的下頜限制在一個適當的前伸位，頦舌肌帶動舌骨及舌體前移，從而使舌咽部氣道暢通。同時由于舌體前移，減少或消除了舌體對軟腭、懸雍垂的壓迫，使得腭咽部氣道也變得暢通，消除或減低了呼吸暫停和鼾聲，提高睡眠質量。這是目前國際上最慣用的治療方法，無毒、無味、無副作用，無任何痛苦，無任何風險，當晚立刻見效，治愈徹底，永不復發，一勞永逸。