久坐后左側肩胛骨和脖子不舒服，抬臂疼痛，可能是肌肉勞損、頸椎疾病、肩周炎、筋膜炎、肩部外傷等原因引起。 1. 肌肉勞損：長時間保持一個姿勢，肩部肌肉持續緊張，容易造成勞損，產生疼痛。可通過熱敷、按摩緩解。 2. 頸椎疾病：頸椎病變壓迫神經，可能導致肩部和頸部的放射性疼痛。需注意頸部姿勢，避免長時間低頭。 3. 肩周炎：肩部關節周圍組織炎癥，活動受限并疼痛。適當進行肩部運動有助于恢復。 4. 筋膜炎：筋膜的無菌性炎癥，受寒、勞累等可誘發。注意保暖，必要時使用非甾體抗炎藥如布洛芬。 5. 肩部外傷：如磕碰、拉傷等，引起肩部疼痛。若有外傷史，應及時就醫檢查。 總之，出現這種情況應引起重視，避免疼痛加重。若癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，明確病因，采取相應的治療措施。

你好，你這情況考慮肩周炎，肩周炎雖然不是一種危、重、急癥，但也需要積極治療。目前來講運用按摩，理療都有良好的治療效果。如能注意家庭養護，進行功能鍛煉，才能促進局部血液循環，改善營養代謝，緩解肌肉攣縮，可慢慢緩解不適癥狀的。