下山時突發左膝關節外側靠后疼痛，可能是肌肉疲勞、韌帶損傷、半月板損傷、關節軟骨磨損、滑膜炎等原因引起。 1. 肌肉疲勞：下山時肌肉持續緊張收縮，容易產生疲勞和酸痛。可通過休息、熱敷緩解。 2. 韌帶損傷：下山時關節活動幅度大，可能導致外側韌帶拉傷。輕度損傷以休息、制動為主，嚴重的可能需要手術修復。 3. 半月板損傷：頻繁的膝關節屈伸和扭轉，可能造成半月板損傷。損傷較輕可保守治療，嚴重時需手術。 4. 關節軟骨磨損：長期運動或年齡增長等因素，關節軟骨可能磨損。早期可藥物治療，如口服氨基葡萄糖，晚期可能需手術。 5. 滑膜炎：關節受到刺激產生炎癥，出現疼痛。治療包括休息、理療、藥物治療，如非甾體抗炎藥布洛芬等。 總之，出現這種情況應引起重視，盡量避免過度運動。若疼痛頻繁發作或加重，應及時到正規醫院就診，明確病因，進行針對性治療。

你好，考慮主要還是肌肉痙攣或拉傷，建議注意保護關節部位。

屬于韌帶受損引起的,可以用痛腫靈外涂,配合理療

常見于局部韌帶損傷1.芬必得口服,扶他林外敷2.中藥熏蒸治療：羌活12g防風12g牛膝12g雞血藤10g骨碎補12g伸筋草9g海風藤12g千年健12g尋骨風12g桑寄生12g杜仲12g桂枝12g.上藥置于鍋內,用一半水,一半醋做熬的材料.水醋合劑浸泡中藥30分鐘左右,然后開始熬,將疼痛的部位置于鍋上50公分左右處,主要使蒸汽持續熏蒸患處,在鍋上置一布袋,以防蒸汽外漏,但是也要注意過熱時放開一點布袋,以免燙傷.注意熬時隨時加水醋混合劑,以免熬干鍋.一般每日一劑,每次1小時.熬中藥的鍋只要不是鐵鍋就可以.