整天感覺沒精神、很累且煩困可能是由多種原因引起的，如睡眠不足、營養不良、缺乏運動、心理壓力以及某些疾病等。 1. 睡眠不足：長期熬夜或睡眠質量差，會導致身體和大腦無法得到充分休息，使人感到疲憊和無精神。建議保持規律的作息時間，創造良好的睡眠環境。 2. 營養不良：飲食不均衡，缺乏蛋白質、維生素和礦物質等營養素，身體能量供應不足。應多攝入富含營養的食物，如蔬菜、水果、肉類、蛋類等。 3. 缺乏運動：身體長期處于靜止狀態，血液循環不暢，新陳代謝減慢。適當增加運動量，如散步、跑步、游泳等，有助于提高身體活力。 4. 心理壓力：工作、生活中的壓力過大，容易產生焦慮、抑郁等情緒，影響精神狀態。學會放松，如冥想、深呼吸、旅游等。 5. 疾病因素：某些疾病如貧血、甲狀腺功能減退、糖尿病等也會有類似癥狀。若調整生活方式后仍無改善，應及時就醫檢查。 總之，如果長期出現沒精神、很累且煩困的情況，要重視起來，先嘗試改善生活方式，若癥狀持續不緩解，需盡快到正規醫院就診，查明原因，對癥治療。

您的情況還是體虛引起的，您還是需要慢慢調養的，平時需要注意提倡高蛋白質、高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動物性脂肪、甜食。多吃青菜、水果和富含纖維素的食物，祝您身體健康！