鍛煉肌肉時吃蛋白粉有一定好處，但也并非必需，停止吃蛋白粉一般不會直接導致肌肉萎縮。這取決于多種因素，如鍛煉情況、飲食均衡、身體代謝、肌肉記憶和蛋白質來源等。 1.鍛煉情況：規律且高強度的鍛煉能刺激肌肉生長和維持，缺乏鍛煉則肌肉易萎縮，與是否吃蛋白粉關系不大。 2.飲食均衡：日常飲食若能提供足夠蛋白質，如雞胸肉、魚蝦、豆類等，不吃蛋白粉也無妨。 3.身體代謝：個體代謝水平不同，代謝快的人對蛋白質需求可能較大。 4.肌肉記憶：長期鍛煉形成的肌肉記憶能在一定程度上保持肌肉狀態。 5.蛋白質來源：多樣化的優質蛋白來源有助于維持肌肉所需營養。 總之，鍛煉肌肉是否吃蛋白粉應根據個人情況而定，關鍵是保持科學合理的鍛煉和均衡飲食。停止吃蛋白粉后，只要持續鍛煉并保證營養，肌肉一般不會萎縮。

這種情況運動鍛煉期間可以食用蛋白粉促進肌肉發達，停用后不會明顯引起肌肉萎縮，加強營養補充蛋白質即可