右手手腕肌腱斷三根，石膏拆除 40 天后，存在手腕活動(dòng)受限、疼痛、擔(dān)心肌腱再次斷連和粘連、飲食及鍛煉方法等問(wèn)題。 1. 疼痛原因：傷口剛愈合，肌腱和周圍組織在恢復(fù)過(guò)程中，活動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的刺激會(huì)引起疼痛。 2. 飲食建議：多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類，有助于肌腱修復(fù)；還可食用富含維生素 C 的水果，如橙子、草莓，能促進(jìn)膠原蛋白合成。 3. 鍛煉方法：先進(jìn)行輕微的手腕屈伸活動(dòng)，逐漸增加活動(dòng)幅度和力度；手指進(jìn)行握拳和伸展練習(xí)。 4. 肌腱連接：手術(shù)中通過(guò)縫合的方式將斷裂的肌腱接起來(lái)。 5. 再次斷連風(fēng)險(xiǎn)：若過(guò)早進(jìn)行劇烈活動(dòng)或遭受外力撞擊，有再次斷連的可能。 6. 粘連問(wèn)題：有一定粘連風(fēng)險(xiǎn)，通過(guò)合理鍛煉可減少粘連發(fā)生。 7. 房事影響：適度的房事一般不會(huì)影響肌腱恢復(fù)，但要避免手腕受力。 肌腱恢復(fù)需要時(shí)間和耐心，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行鍛煉和飲食調(diào)整，定期復(fù)查，如有異常及時(shí)就醫(yī)。

現(xiàn)在需要的就是慢慢活動(dòng)，盡量在可以忍受的范圍內(nèi)活動(dòng)手指關(guān)節(jié)，防止關(guān)節(jié)的僵硬與粘連，時(shí)間長(zhǎng)了關(guān)節(jié)得不到充分的活動(dòng)、鍛煉是會(huì)有粘連的可能的。不過(guò)按時(shí)間來(lái)說(shuō)，現(xiàn)在鍛煉，肌腱再次斷裂的可能性不大了，只要不是太過(guò)用力的功能恢復(fù)鍛煉，一般應(yīng)該會(huì)有疼痛，而不會(huì)引起再次斷裂。建議現(xiàn)在開始積極進(jìn)行手指關(guān)節(jié)的功能鍛煉，可以配合服用一些活血化瘀及舒筋的藥物治療，最近盡量避免進(jìn)食辛辣，以免造成損傷愈合速度的減緩。祝早日恢復(fù)健康。

你好；這種情況應(yīng)該不正常建議去骨科復(fù)查一下。可以用活血化瘀的中藥外洗治療一段時(shí)間。