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            15 歲身高 150cm 體重超 50kg,如何月瘦十斤?

            肥胖癥

            我現在都15歲了。身高才150cm,而且體重超過50kg。有什么減肥的方法可以讓我一個月瘦十斤?

            • 回答4

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              劉浩慶 醫師

              肇慶市大旺開發區醫院

              一級

              全科

              對于 15 歲體重超標的情況,想要實現一個月瘦十斤,可從控制飲食、增加運動、規律作息、調整心態、避免不良習慣等方面著手。 1. 控制飲食:減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入,如油炸食品、甜品、飲料等。增加蔬菜、水果、全谷物的比例,保證營養均衡。 2. 增加運動:每天進行適量的有氧運動,如慢跑、跳繩、游泳等,每次 30 分鐘以上。也可結合一些力量訓練,如俯臥撐、仰臥起坐。 3. 規律作息:保證每天充足的睡眠,有利于新陳代謝和身體恢復,建議每晚睡足 8 小時。 4. 調整心態:保持積極樂觀的心情,避免因減肥產生過大壓力,導致情緒性進食。 5. 避免不良習慣:如久坐不動、邊看電視邊吃零食等。 減肥需要長期堅持,不能急于求成。15 歲正處于生長發育階段,減肥過程中要注意營養均衡,如有必要,可咨詢醫生或營養師獲取更專業的建議。

              2025-01-05 14:49
            • 回答3

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              孟慶福 醫師

              家庭醫生在線合作醫院

              其他

              全科

              你好,很高興為你解答!身高一方面取決于先天遺傳,另一方面取決于后天的營養如果你是由于缺乏生長激素,去醫院注射即可,但也要注意平時多鍛煉,多吃含鈣食品

              2015-11-22 20:45
            • 回答2

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              邢學法 主治醫師

              冠縣辛集中心衛生院

              一級

              外科

              減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。常用減肥方法有:①預防性減肥;②運動減肥;

              2015-11-22 20:04
            • 回答1

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              黃飛龍 醫師

              家庭醫生在線合作醫院

              其他

              婦產科

              健康指導:您好,不要盲目的減肥,減肥是要注重健康科學的,不一定要最快速,但一定不能夠傷身體。最推薦的減肥方法就是運動減肥同時配以飲食的控制。建議您可以選擇一種比較喜歡的運動方式,慢慢的堅持下去,同時適當減少進食量,少食多餐,多吃蔬菜及水果。

              2015-11-22 17:46
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             程醫生

            程醫生 / 主治醫師

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            馬進

            馬進 / 主任醫師

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