性生活的和諧需要多方面的因素共同作用，包括良好的溝通、充分的前戲、合適的體位、環境氛圍以及心理狀態等。 1.良好的溝通：雙方坦誠交流彼此的喜好和需求，分享感受，增進理解和信任。 2.充分的前戲：通過親吻、撫摸等方式激發欲望，讓身體做好準備。 3.合適的體位：嘗試不同體位，找到雙方都舒適且能增加快感的方式。 4.環境氛圍：營造溫馨、安靜、舒適且具有一定私密性的環境。 5.心理狀態：保持放松，避免緊張焦慮，專注于當下的感受。 性生活的和諧是一個逐漸探索和磨合的過程，需要雙方的耐心和理解。不要急于求成，慢慢找到最適合彼此的方式，享受其中的美好。

第一次都屬于很生澀的那種，首先肯定享受不到所謂的快感，因為畢竟都很緊張。所以一開始要兩個人放松，全身心投入，既然要坦誠面對了，就不如大大方方的做自己想做的，再者一定要做足前戲，即鶯聲燕語，互相撫摸，等徹底燃燒激情了再行房事！最后，做好避孕措施，不想要孩子就要做好這些，不然會很麻煩的！

你好，你的情況考慮是存在早泄和勃起障礙的情況。這種情況建議你禁欲一段時間最好能找中醫調理一下。