20 歲后身體持續(xù)發(fā)胖，節(jié)食和運(yùn)動(dòng)效果不佳，可能與遺傳因素、內(nèi)分泌失調(diào)、飲食結(jié)構(gòu)不合理、缺乏睡眠、心理壓力大等有關(guān)。 1.遺傳因素：部分人由于遺傳基因影響，基礎(chǔ)代謝率較低，容易發(fā)胖。這種情況需要更嚴(yán)格地控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)量。 2.內(nèi)分泌失調(diào)：例如甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合征等疾病，會(huì)影響代謝，導(dǎo)致體重增加。需要就醫(yī)檢查，明確診斷后進(jìn)行針對(duì)性治療，如補(bǔ)充甲狀腺素等。 3.飲食結(jié)構(gòu)不合理：高糖、高脂肪、高熱量食物攝入過(guò)多。應(yīng)調(diào)整飲食，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物攝入。 4.缺乏睡眠：會(huì)影響激素分泌，導(dǎo)致食欲增加和代謝減緩。應(yīng)保證每天 7-8 小時(shí)的充足睡眠。 5.心理壓力大：可能引發(fā)情緒性進(jìn)食，且影響身體的正常代謝。要學(xué)會(huì)通過(guò)運(yùn)動(dòng)、冥想等方式緩解壓力。 總之，對(duì)于持續(xù)發(fā)胖且常規(guī)方法效果不佳的情況，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行全面的身體檢查，明確原因，制定個(gè)性化的治療和減肥方案。同時(shí)，要保持良好的生活習(xí)慣和積極的心態(tài)。

你好，肥胖一般主要是缺乏運(yùn)動(dòng)，久坐不動(dòng)，或者是飲食不規(guī)律，節(jié)食吃藥，對(duì)身體不利，影響健康，容易損傷肝功能，腎功能異常。減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，建議采取慢跑的方式，注意勞逸結(jié)合，多吃蔬菜水果，少吃宵夜及不健康食品。

健康指導(dǎo)：根據(jù)你的描述，結(jié)合你的具體情況，建議你在日常的飲食要避免吃油膩食物和吃過(guò)多的零食，少食油炸食品，少吃鹽,盡量減少吃點(diǎn)心和加餐，控制食欲，七分飽即可。同時(shí)還要每天參加不少于30分鐘的體育活動(dòng)。

健康指導(dǎo)：您好，節(jié)食，吃減肥藥都是不利于健康的減肥方法，可以適當(dāng)飲用檸檬片，荷葉茶等，保持大便通暢，建議您均衡飲食，不能饑一頓飽一頓，可以適當(dāng)控制食量，特別是高熱量食物的攝入量和晚餐的攝入量，每天堅(jiān)持體育鍛煉如跑步，練瑜伽，跳減肥操等