要讓指甲變長，需要從改善習慣、補充營養、保持衛生、適當修剪、避免損傷等方面入手。 1.改善習慣：戒除咬指甲的不良習慣，減少對指甲的人為破壞。 2.補充營養：多攝入富含蛋白質、維生素 A、B、C、E 及鈣、鐵等的食物，如雞蛋、牛奶、胡蘿卜、橙子、菠菜等，為指甲生長提供充足養分。 3.保持衛生：勤洗手，防止指甲周圍滋生細菌和真菌感染，影響指甲正常生長。 4.適當修剪：使用指甲刀將指甲修剪整齊，但不要剪得過短，避免損傷甲床。 5.避免損傷：在進行日常活動時，注意保護指甲，避免指甲受到外力撞擊或擠壓。 總之，讓指甲變長需要耐心和堅持，養成良好的生活習慣和護理方式，指甲會逐漸恢復正常生長。

你好，啃指甲　應該是異嗜癥的可能啊。也可能是缺鋅缺鐵和寄生蟲感染導致的啊。　　建議檢查微量元素是否是缺乏和是否是寄生蟲感染。尤其是缺鐵和缺鋅的可能，當然寄生蟲感染也可能導致缺鐵和缺鋅的。