麥片具有一定的營養價值，包含膳食纖維、蛋白質、維生素、礦物質、碳水化合物等。 1.膳食纖維：有助于促進腸道蠕動，預防便秘，如燕麥片中的β-葡聚糖。 2.蛋白質：是身體組織的重要構成成分，為機體提供能量。 3.維生素：如維生素 B 族，對新陳代謝和神經系統有益。 4.礦物質：含有鐵、鋅、鎂等，參與多種生理功能。 5.碳水化合物：能提供能量，維持身體正常運轉。 總體來說，麥片是一種營養豐富的食物，但在選擇時要注意成分和加工方式，適量食用有助于保持健康。

俗稱的“麥片”是指由燕麥、小米等糧食加工成的即食食品，就是超市中常見的包裝好的只要開水沖泡即可的麥片。這種麥片中含有糖分和其他添加成分。如果只論營養的話，天然的純燕麥片的營養價值更好。這所指的就是一般在超市賣糧食的區域出現的麥片。這種麥片的膳食纖維具有許多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使膽固醇排泄，防治糖尿病，有利于減少糖尿病的血管并發癥的發生；可通便導泄，對于習慣性便秘患者有很好的幫助；燕麥片屬低熱食品，食后易引起飽感，長期食用具有減肥功效。此外，燕麥中含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸等，可以改善血液循環、緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質也有預防骨質疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效。

燕麥可以有效降低人體的膽固醇，對中老年人心腦血管疾病有一定的作用，有降糖、減肥的作用　燕麥粥能通便、改善血液循環，含豐富的鈣、鐵、鋅等礦物質，是補鈣佳品

恩，他能促進腸道吸收，促進消化，改善膳食纖維

多少應該有點吧，不過具體有多好就不知道了，