膝關(guān)節(jié)受涼后上下樓梯疼痛，可能與關(guān)節(jié)損傷、炎癥、軟骨退變、肌肉力量不足、不良姿勢等有關(guān)。 1.關(guān)節(jié)損傷：膝關(guān)節(jié)受到外傷或過度使用，可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)受損。治療上，要減少活動，必要時使用支具固定，可服用布洛芬等非甾體抗炎藥緩解疼痛。 2.炎癥：如滑膜炎等，會引起關(guān)節(jié)疼痛。治療包括休息、熱敷、口服塞來昔布等藥物。 3.軟骨退變：隨著年齡增長，軟骨磨損。可補充氨基葡萄糖，增強關(guān)節(jié)營養(yǎng)。 4.肌肉力量不足：加強股四頭肌等肌肉的鍛煉，如直腿抬高訓(xùn)練。 5.不良姿勢：糾正上下樓梯的姿勢，避免加重損傷。 總之，膝關(guān)節(jié)受涼后上下樓梯疼痛需要綜合治療，注意保暖和休息，適當(dāng)鍛煉，必要時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行治療。

建議你避免頻繁蹲站和長時間行走，以減輕膝關(guān)節(jié)損傷的加劇，同時注意保溫，避免冷熱刺激而加重癥狀。一般癥狀明顯的人可通過針灸、按摩、拔罐、關(guān)節(jié)內(nèi)藥物注射等緩解疼痛。如果無效或反復(fù)發(fā)作，就應(yīng)到有關(guān)專科實施運動膝關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)治療，一般均可收到滿意療效。希望我的建議能幫助到你！！

自我治療方法：臥睡，雙腿伸直，治療者站在側(cè)旁，用大拇指按壓委中部位。如果是左腿，用右手，是右腿，用左手，手指向上，力垂直向下。每天按一次，每次按十多分鐘，直到好為止。膝關(guān)節(jié)是人體較大而復(fù)雜的屈曲關(guān)節(jié)。它所受到的應(yīng)力大，結(jié)構(gòu)穩(wěn)定而又靈活。膝關(guān)節(jié)疼痛時有發(fā)生，而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認為是關(guān)節(jié)炎等病癥。