減掉手臂贅肉可以通過多種方式實現，包括運動鍛煉、飲食控制、穴位按摩、中醫調理、使用輔助工具等。 1.運動鍛煉：進行針對性的手臂運動，如啞鈴操、俯臥撐、平板支撐等，能增強手臂肌肉力量，促進脂肪燃燒。 2.飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白質的比例，控制總體熱量，避免脂肪在手臂堆積。 3.穴位按摩：按摩曲池穴、臂臑穴、肩貞穴等穴位，可促進手臂血液循環，加速新陳代謝。 4.中醫調理：如針灸、拔罐等中醫療法，能調節身體機能，有助于減少手臂贅肉。 5.使用輔助工具：選擇合適的拉力器、啞鈴等輔助工具，增加鍛煉的效果。 總之，減掉手臂贅肉需要綜合多種方法，并長期堅持。同時，要注意保持正確的姿勢，避免手臂肌肉過度緊張或松弛。

健康指導：運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.減肥貴在堅持可多吃些有助于瘦身的食物，比如黃瓜，白蘿卜，韭菜，冬瓜，辣椒，豆芽以及高纖維的蔬菜。不傷身體不長期堅持的減肥法，黃瓜雞蛋法。每餐只吃、黃瓜和雞蛋代替三餐，堅持一周，是很好的刮油方法。過午不食法。超多下午三點不吃任何東西。注意事項，早餐和午餐必須吃飽吃好。

多注意進行局部的按摩及代謝脂肪就可以的，及要加強功能性的鍛煉，及避免油膩的食物。

你好，就我的經驗而言，還是要多做運動多運動的同時，可以練瑜伽，以助于塑性，當然配合器械的話效果會更好

1、早上起來記得一定要喝一大杯溫開水——排毒2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃。3、飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感4、晚上六點以后拒絕吃任何東西5、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利于減肥的食品6、多運動，像仰臥起坐。如果有條件可以去練瑜珈的