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高潔萱 主治醫師
太原市第二人民醫院
二級甲等
方便門診
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腰肌勞損患者可以打羽毛球，但需要謹慎，并注意多方面事項，如運動強度、姿勢、熱身、防護、休息等。 1. 運動強度：應根據自身病情控制運動強度，避免過度勞累導致癥狀加重。 2. 姿勢正確：保持正確的打球姿勢，減少腰部受力不均和扭曲。 3. 充分熱身：運動前進行充分的腰部及全身熱身活動，降低受傷風險。 4. 佩戴護具：如護腰等，為腰部提供一定的支撐和保護。 5. 注意休息：打完球后要適當休息，給腰部肌肉恢復的時間。 6. 加強鍛煉：平時可進行針對性的腰部肌肉鍛煉，增強腰部力量。 7. 及時治療：若在打球過程中或之后出現疼痛加重，應及時就醫治療。 總之，腰肌勞損患者打羽毛球要量力而行，注意防護和休息，以避免病情惡化。
2025-01-06 00:42
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