身高主要受遺傳、營養、運動、睡眠和內分泌等因素影響。一般來說，19 歲時骨骺可能已接近閉合，但仍有部分人存在增高空間。目前沒有特效的增高藥品，不過可以通過綜合措施來促進身高發育，如合理飲食、適量運動、充足睡眠等。 1. 遺傳：遺傳因素對身高起著重要作用，約占 70%左右。父母身高較高，子女身高通常也較高，但后天因素也能在一定程度上影響身高。 2. 營養：保證攝入均衡的營養，包括蛋白質、鈣、維生素 D 等。富含這些營養的食物有牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 3. 運動：適量的運動有助于刺激骨骼生長，如籃球、跳繩、游泳等。運動可以促進生長激素的分泌，增強體質。 4. 睡眠：充足的睡眠對身高發育至關重要。生長激素在夜間睡眠時分泌較為旺盛，建議每天保證 8 小時以上的高質量睡眠。 5. 內分泌：某些內分泌疾病可能影響身高，如生長激素缺乏癥。如果懷疑有此類疾病，應及時就醫檢查。 總之，19 歲時想要增高，不能單純依賴藥品，而應注重綜合調理。如果對身高有較大困擾，建議到正規醫院就診，評估骨骺閉合情況及內分泌狀況，以便制定合理的方案。

健康指導：根據您的描述，不建議盲目進食增高的藥物，容易導致身體不適，建議平時注意飲食和生活習慣調節，進食含鈣豐富的食物，保證膳食平衡，促進總熱量的攝入，積極參加體育鍛煉，避免挑食，以免加重身體不適！