陰道松弛可能由多種原因引起，如分娩、年齡增長、激素變化等。改善陰道松弛的方法包括盆底肌訓練、陰道激光治療、手術治療、使用陰道啞鈴、補充雌激素等。 1.盆底肌訓練：通過有意識地收縮和放松盆底肌肉，增強肌肉力量，如凱格爾運動。 2.陰道激光治療：刺激陰道膠原蛋白增生，改善陰道松弛。 3.手術治療：適用于較為嚴重的情況，如陰道緊縮術。 4.使用陰道啞鈴：幫助鍛煉盆底肌肉。 5.補充雌激素：適用于因雌激素水平下降導致的松弛，需在醫生指導下進行。 改善陰道松弛需要根據個人情況選擇合適的方法，同時要保持良好的生活習慣。建議到正規醫院就診，在專業醫生的指導下進行治療。

你好，“收肛提氣”方法能很好地鍛練盆腔肌肉。方法是：每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣。同時如忍大、小便狀收縮肛門，如此反復100次以上。當習慣了以后，平時生活中都可以進行，不在于次數的多少，有時間就可以進行上述鍛練。經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實、有力，陰道松馳就可以不藥而愈了?！?