影響身高的因素有遺傳、營養、睡眠、運動和疾病等。要想長高，需要從多方面進行努力，包括保持良好的生活習慣、合理飲食、充足睡眠、適當運動以及關注身體健康。 1. 遺傳：身高很大程度上受遺傳因素影響，如果父母身高較矮，孩子長高的空間可能相對較小，但通過后天努力仍可在一定程度上改善。 2. 營養：保證攝入充足的蛋白質、鈣、維生素等營養物質，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜水果等。 3. 睡眠：生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，應保證每天 8 - 10 小時的高質量睡眠。 4. 運動：多進行有助于長高的運動，如跳繩、籃球、游泳等，能刺激骨骼生長。 5. 疾病：某些疾病可能影響身高發育，如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等，若有相關癥狀，應及時就醫檢查治療。 6. 心理：保持積極樂觀的心態，避免長期精神壓力過大，也有利于身體正常發育。 總之，14 歲還有長高的空間，要綜合采取多種措施，持之以恒，同時要關注身體變化，如有異常及時就醫。

健康指導：身高與遺傳、飲食習慣是有很大關系的。如果父母均比較高的話，你注意飲食也會比較高的。14歲正處于生長發育的階段，建議你注意飲食還是可以長高的。飲食：多吃含蛋白質、維生素、鈣元素豐富的食物，比如：牛奶、瘦肉、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、魚類、蛋類、西紅柿、蘋果、桃子等食物，同時，多鍛煉身體，促進鈣元素的吸收及骨骼的增長。

女孩子14歲了，一般說來，長高的空間基本不大，但沒有絕對，這是要看孩子骨骺的閉合情況來定的。建議你去醫院做一個骨齡，可以通過所拍的x片看到骨骺的閉合情況來判斷是否還有生長的空間，建議多做跳躍性的運動，比如跳繩、跳高等，運動在晚飯前作更為有效，而且還要注意鈣的補充。

健康指導：你好！身高和多方面因素相關，遺傳，飲食習慣，運動情況等。飲食上注意不要吃零食，以免影響對營養素的吸收，不要挑食，選擇的蔬菜，水果種類要多，要比較全面。每天喝點牛奶。運動，每天可以進行摸高練習。

女孩子14歲了，一般說來，長高的空間基本不大，但沒有絕對，這是要看孩子骨骺的閉合情況來定的。建議你去醫院做一個骨齡，可以通過所拍的X片看到骨骺的閉合情況來判斷是否還有生長的空間，建議多做跳躍性的運動，比如跳繩、跳高等，運動在晚飯前作更為有效，而且還要注意鈣的補充。