長期過量補充維生素 C 可能會對身體造成多種不良影響，如腸胃不適、引發結石、影響血液系統、破壞免疫系統、干擾其他營養物質吸收等。正確補充維生素 C 應遵循科學方法。 1. 腸胃不適：過量補充維生素 C 可能刺激胃腸道，導致惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀。 2. 引發結石：維生素 C 代謝后會生成草酸，過量草酸易形成結石，增加泌尿系統結石的風險。 3. 影響血液系統：長期大量攝入可能影響血小板功能，導致凝血障礙。 4. 破壞免疫系統：擾亂免疫系統平衡，降低身體自身的抵抗力。 5. 干擾其他營養物質吸收：影響銅、鐵等礦物質的吸收和利用。 總之，補充維生素 C 應根據個人情況適量進行，建議通過均衡飲食獲取，如新鮮的水果和蔬菜。若有特殊需求，可在醫生指導下服用維生素 C 補充劑。

不能，而且要用維生素C不能亂吃，要是讓身體產生習慣了在不吃會得缺乏維生素C的癥狀，建議不要用，而且吃維生素C美白沒有科學道理