長痘且有痘印是常見的皮膚問題，其成因包括內分泌失調、不良飲食習慣、皮膚清潔不當、作息不規律、精神壓力大等。 1.內分泌失調：體內激素水平失衡可能導致皮脂分泌過多，引發痘痘。可通過調整生活方式和飲食來改善。 2.不良飲食習慣：高糖、高脂肪和辛辣食物容易刺激皮脂腺分泌，增加長痘風險。應保持飲食清淡，多吃蔬菜水果。 3.皮膚清潔不當：清潔不徹底或過度清潔都會損傷皮膚屏障，導致痘痘產生。要選擇適合膚質的潔面產品，適度清潔。 4.作息不規律：長期熬夜會影響身體的新陳代謝，使得皮膚狀態變差。應保證充足的睡眠，規律作息。 5.精神壓力大：壓力會導致激素波動，影響皮膚健康。學會放松，減輕壓力有助于改善皮膚狀況。 總之，祛痘印需要綜合調理。保持良好的生活習慣和皮膚護理是關鍵。如果痘痘和痘印問題嚴重，建議及時到正規醫院的皮膚科就診，在醫生的指導下選擇合適的治療方法，如外用維A酸乳膏、過氧化苯甲酰凝膠、夫西地酸乳膏等藥物。但用藥需遵醫囑。

你好,患了痤瘡（青春痘）,應該常用溫水,含硫香皂洗臉,每日洗數次,以減少皮膚的油膩.皮膚的油膩減少,灰塵等臟東西落在皮膚上被粘著的機會亦就減少,這就能效地防止皮脂腺口的堵塞和細菌的繼發性感染.另外不要用手擠壓痤瘡,不用油脂類化妝品,不隨便外用油膏,不要用膚氫松,膚樂乳膏,恩膚霜等類固醇激素的外用藥膏,否則會引起類固醇激互性痤瘡,亦不要用溴,碘類藥物,否則會引起疣狀丘疹,起增殖性痤瘡.要少吃脂肪和糖類食品,少吃油炸食品及蔥,蒜,辣椒等刺激性食物,多吃水果和蔬菜,防止便秘和消化不良,這些對減輕痤瘡都有一定幫助.