脫發嚴重可能與多種因素有關，如內分泌失調、營養不良、精神壓力、遺傳因素、頭皮疾病等。通過飲食調節有一定幫助，如攝入富含蛋白質、維生素、礦物質的食物等。 1. 內分泌失調：體內激素失衡可能導致脫發。要保持規律作息，飲食上多吃大豆、堅果等富含植物雌激素的食物。 2. 營養不良：缺乏蛋白質、維生素 B 族、鐵、鋅等會引起脫發。應增加魚肉、蛋類、綠葉蔬菜、豆類等的攝入。 3. 精神壓力：長期精神緊張易導致脫發。可多吃香蕉、燕麥等有助于緩解壓力的食物。 4. 遺傳因素：若家族有脫發史，更要注重飲食。多吃黑芝麻、核桃等滋養頭發的食物。 5. 頭皮疾病：如脂溢性皮炎等也會造成脫發。飲食要清淡，少吃辛辣油膩食物，多吃富含維生素 C 的水果。 總之，飲食調節只是改善脫發的一部分，還需保持良好的生活習慣，避免頻繁燙染頭發，若脫發嚴重，建議及時就醫，明確病因，對癥治療。

你好，宜補充鐵質，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。宜多食維生素E豐富的食物，如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等。宜多吃含粘蛋白的骨膠質多的食物，如牛骨湯、排骨湯等。

脫發可以多吃些黑芝麻糊，黑芝麻糊護發的效果挺好的，另外要注意洗發水的使用，建議不要使用化學物過多的洗發水，多用手部按摩頭部

你好，當精神壓力過大時也是會出現脫發的，這就要求首先是要放松心情的。可以適當的服用養發的藥物，多做下頭部的按摩。平時要保持一個良好暢快的心情。