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張俊相 住院醫師
威縣婦女兒童醫院
二級甲等
外科
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便秘是一種常見的消化系統問題，其成因較為復雜，包括飲食不合理、缺乏運動、精神壓力大、腸道疾病以及藥物副作用等。 1.飲食不合理：膳食纖維攝入不足，飲水少，易導致便秘。應多吃新鮮蔬果，如香蕉、芹菜等，增加飲水量。 2.缺乏運動：身體活動少，腸道蠕動減緩。適當增加運動量，如散步、慢跑、瑜伽等，可促進腸道蠕動。 3.精神壓力大：緊張焦慮會影響腸道功能。學會放松，如聽音樂、冥想等，有助于緩解便秘。 4.腸道疾病：如結腸炎、腸梗阻等。需就醫檢查，明確病因，針對性治療。 5.藥物副作用：某些藥物可能引起便秘。在醫生指導下調整用藥。 總之，解決便秘問題需要綜合調理。養成良好的生活習慣，保持心情舒暢。若便秘情況嚴重或持續不緩解，應及時到正規醫院就診。
2025-01-05 13:08
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