頭發早白可能由多種因素導致，如遺傳、營養不良、精神壓力、疾病影響、不良生活習慣等。吃黑色食物可能有一定幫助，但效果因人而異。 1.遺傳：遺傳因素在頭發早白中起著重要作用。如果家族中有頭發早白的情況，個體出現的概率可能增加。 2.營養不良：缺乏維生素 B12、銅、鋅等營養素可能影響黑色素合成，導致頭發變白。 3.精神壓力：長期處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中，可能影響內分泌，進而影響頭發顏色。 4.疾病影響：某些自身免疫性疾病、白化病、白癜風等也可能導致頭發早白。 5.不良生活習慣：長期熬夜、吸煙、過度飲酒等，可能損害身體機能，影響頭發健康。 頭發早白的原因較為復雜，單純依靠吃黑色食物往往難以完全解決問題。建議保持均衡的飲食、良好的生活習慣，減輕精神壓力。如有需要，可咨詢醫生進行相關檢查和治療。

你好，這個的話最好還是在好對原因，一般少年白發的話，問題不大的，主要是壓力大或者是營養跟不上導致的，你可以適當多吃水果啊，也適當吃你說的這些加上核桃，是很好的。

你好，一般來說需要一起吃掉，可以補充黑色素比較好