懷孕 3 個(gè)月側(cè)睡后翻身腰椎疼，可能是由于孕期激素變化、子宮增大、體重增加、腰椎負(fù)擔(dān)加重、睡姿不當(dāng)?shù)仍蛞稹?1. 孕期激素變化：懷孕后體內(nèi)激素水平改變，會(huì)使骨盆和脊柱的韌帶松弛，穩(wěn)定性下降，容易導(dǎo)致腰椎疼痛。 2. 子宮增大：隨著胎兒的生長(zhǎng)，子宮逐漸增大，對(duì)腰部肌肉和神經(jīng)產(chǎn)生壓迫，引發(fā)疼痛。 3. 體重增加：孕期體重增長(zhǎng)過(guò)快，腰部承受的壓力增大，加重腰椎負(fù)擔(dān)。 4. 腰椎負(fù)擔(dān)加重：長(zhǎng)期側(cè)睡可能導(dǎo)致腰部肌肉緊張，翻身時(shí)腰椎受力不均，產(chǎn)生疼痛。 5. 睡姿不當(dāng)：不正確的睡姿可能使腰部肌肉得不到充分休息，積累疲勞，引發(fā)疼痛。 孕期出現(xiàn)腰椎疼痛是較為常見(jiàn)的現(xiàn)象，但如果疼痛嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)，以便明確原因并采取適當(dāng)?shù)闹委煷胧?。同時(shí)，孕婦要注意保持良好的姿勢(shì)，避免過(guò)度勞累。