腰肌勞損患者能否進行慢跑、爬山、練器械等運動，取決于病情嚴重程度、恢復情況、個人體質等。一般來說，輕度且處于恢復期的患者，在遵循正確方法和注意事項的前提下，可能可以適當進行；但嚴重患者通常不建議。 1. 病情程度：輕度腰肌勞損，癥狀不明顯，肌肉損傷較小，在康復訓練后，可嘗試慢跑等低強度運動。嚴重的，疼痛劇烈，肌肉損傷嚴重，應避免運動。 2. 恢復階段：急性發作期，應以休息為主?；謴推?，可逐漸增加運動量，但要循序漸進。 3. 個人體質：體質較好、肌肉力量較強的患者，可能更能適應適量運動。體質弱的則需謹慎。 4. 運動方式：慢跑相對較溫和，若姿勢正確、強度適中，可能適合部分患者。爬山對腰部負擔較大，一般不建議。練器械需選擇合適的器械和動作，避免加重損傷。 5. 注意事項：無論何種運動，運動前都要充分熱身，運動后要拉伸放松。如有不適，應立即停止。 總之，腰肌勞損患者能否進行這些運動不能一概而論。建議在醫生指導下，根據自身情況制定合理的運動計劃，以促進康復，避免損傷加重。

你好，腰肌勞損是腰部肌肉及其扶著點筋膜、骨膜的慢性損傷性炎癥，是腰痛的常見原因，患者常有脊柱后凸、側凸、長期彎腰工作史腰肌勞損目前的治療方法有：適當休息，定時改變姿勢，避免彎腰持重物；疼痛部位你可以理療，還有推拿按摩痛點封閉，疼痛影響工作休息是，可服用非甾體抗炎藥。平時可以訓練腰部肌肉的力量如仰臥位拱橋式鍛煉，俯臥位的飛燕式鍛煉，早晚各1次，每次各作20~30下；跑步爬山問題不大，主要以不加重腰部的負擔為度

你好，如果是在腰肌勞損的恢復期建議您還是不要進行這些運動，還是以休息為主，可以進行局部按摩針灸，結合活血化瘀的藥物進行治療。如果腰肌勞損恢復后，可以適當進行這些活動，但是運動量不能過量，適當注意休息，保護腰部肌肉，防止腰肌勞損的再次出現。

這種情況如果有腰肌勞損可以引起疼痛不能正常的彎腰用力的。應該不能跑步鍛煉的。應該首先治療完全好轉穩定后才能逐漸鍛煉恢復的。建議首先充分休息制動，服用氯唑沙宗類的藥物減輕疼痛緩解肌肉韌帶的緊張度，穩定后做腰肌的熱敷，理療等康復治療。疼痛完全消退用力沒有疼痛可以用腰圍保護腰椎逐漸的負重鍛煉腰肌力量，然后逐漸才能考慮慢跑等運動的，盡量不要爬山。

你好，腰肌勞損是最常見的軟組織損傷，多由長期慢性刺激導致，如長期負重及勞累等，患者多表現為腰痛等不適，活動后為主。腰肌勞損患者應以休息為主，慢跑、爬山及器械鍛煉都會不同程度的使腰肌活動量增加，所以盡量不要在損傷期間鍛煉；如果想活動，一定要控制運動量，少量運動可能會有活血作用，但切忌過度運動，造成二次傷害。