想要在一天內不用化妝品變白，可從做好防曬、補充維生素、保持充足睡眠、多喝水促進代謝、適度清潔這幾個方面入手。 1.做好防曬：避免紫外線照射是關鍵。外出時使用遮陽傘、遮陽帽、太陽鏡等物理防曬工具，減少皮膚暴露在陽光下的時間。 2.補充維生素：維生素 C 和維生素 E 具有抗氧化作用，有助于美白肌膚。可以通過食用富含這些維生素的食物，如橙子、獼猴桃、堅果等獲取。 3.保持充足睡眠：良好的睡眠能促進身體的新陳代謝和修復，讓肌膚保持健康狀態，有利于膚色的改善。 4.多喝水促進代謝：充足的水分攝入能幫助身體排出毒素，使肌膚更加水潤，從而在視覺上顯得更白。 5.適度清潔：及時清除皮膚表面的污垢和角質，讓肌膚保持干凈，但要注意避免過度清潔損傷皮膚屏障。 總之，一天內不用化妝品變白的效果可能有限，但長期堅持這些方法，能夠逐漸改善膚色，讓肌膚更加健康白皙。

您好！變白需要注意做好防曬。可以做脈沖激光治療及維他命C美白導入治療，需要3-5吃的療程，平時盡量不要熬夜，多吃點富含維生素C的蔬菜及水果等，祝您健康快樂！