孩子的身高增長受多種因素影響，飲食是其中重要的一環。均衡的飲食、充足的營養攝入、合理的飲食結構、適當的飲食時間以及良好的飲食習慣等，都有助于孩子長高。 1. 均衡的飲食：孩子的飲食應包含各類營養素，如蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質。蛋白質可從瘦肉、魚類、蛋類、豆類中獲取；碳水化合物選擇全谷物、薯類等；脂肪以不飽和脂肪為主，如橄欖油、堅果。 2. 充足的營養攝入：保證鈣的充足，多食用奶制品、豆制品、綠葉蔬菜；補充維生素 D，可通過曬太陽或食用魚肝油等獲取；鐵元素可從動物肝臟、紅肉中攝取。 3. 合理的飲食結構：葷素搭配，比例適中。增加蔬菜和水果的攝入，減少高糖、高脂肪和高鹽食物。 4. 適當的飲食時間：定時定量進餐，避免暴飲暴食，少吃零食和夜宵。 5. 良好的飲食習慣：細嚼慢咽，不挑食、不偏食，培養良好的進食氛圍。 總之，通過科學合理的飲食安排，為孩子的生長發育提供充足的營養支持，有助于促進身高增長。但身高還受遺傳、運動、睡眠等多種因素影響。

實際上，在含鈣量較高的食物中，除了蝦皮，其他大多數看起來都很黑。每100克食物中鈣的含量大于300毫克的食物有海帶、紫菜、

說起鈣，很多人就會想到白色的鈣片或是碳酸鈣粉末，就連富含鈣質的食物，常被人們提起的也不外乎白色的牛奶和豆腐。

可實際上，在含鈣量較高的食物中，除了蝦皮，其他大多數看起來都很黑。每100克食物中鈣的含量大于300毫克的食物有海帶、紫菜、

朋友你好，身高能否如意，取決于幾個因素，首先是遺傳因素，占70％，此外，取決于其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。簡單地說，能夠增進食欲、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。有助于長高的運動選擇喜歡的運動為好：排球、籃球、芭蕾、伸展體操、跳繩、慢跑