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回答1
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楊東銀 醫師
安都衛生院
一級
內科
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腰椎間盤突出是由于腰椎間盤退變、損傷等原因導致髓核突出，壓迫神經根或脊髓引起的疾病。患者適合進行一些輕度的運動，如游泳、小燕飛、五點支撐等，也可以自行熱敷來緩解癥狀。但要注意運動和熱敷的方法及注意事項。 1. 游泳：能鍛煉腰部肌肉力量，減輕腰椎間盤壓力，需注意保持正確泳姿。 2. 小燕飛：可增強腰背肌力量，俯臥位，頭和四肢向上抬起，重復進行。 3. 五點支撐：仰臥位，以頭、雙肘、雙腳為支撐點，將臀部抬起，有助于增強腰部穩定性。 4. 倒走：能改善腰部肌肉平衡，但要選擇安全的場地。 5. 自行熱敷：可用熱毛巾或熱水袋敷在腰部，每次 15 - 20 分鐘，注意溫度適宜，避免燙傷。 腰椎間盤突出患者在進行運動和熱敷時，要根據自身情況，循序漸進。如果癥狀加重或出現不適，應及時就醫。運動和熱敷只是輔助治療手段，不能替代正規治療。
2025-01-06 00:37
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