經(jīng)常失眠且影響工作，可能與不良生活習(xí)慣、心理因素、環(huán)境因素、疾病因素、生物鐘紊亂等有關(guān)。 1. 不良生活習(xí)慣：長(zhǎng)期喝酒、抽煙以及應(yīng)酬到很晚，會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)和生物鐘，導(dǎo)致睡眠障礙。應(yīng)減少應(yīng)酬，戒煙限酒，保持規(guī)律作息。 2. 心理因素：工作壓力大、焦慮、緊張等心理狀態(tài)容易引發(fā)失眠。要學(xué)會(huì)放松，如通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力。 3. 環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、不舒適也會(huì)干擾睡眠。營(yíng)造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 4. 疾病因素：某些疾病如神經(jīng)衰弱、抑郁癥等可能導(dǎo)致失眠。若懷疑有疾病，需及時(shí)就醫(yī)診斷。 5. 生物鐘紊亂：長(zhǎng)期不規(guī)律的作息使生物鐘失調(diào)。逐漸調(diào)整作息時(shí)間，養(yǎng)成固定的睡眠和起床習(xí)慣。 改善失眠需要綜合調(diào)整生活方式和心理狀態(tài)。如果失眠癥狀持續(xù)且嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

你好！失眠通常指患者對(duì)睡眠時(shí)間和或質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，包括入睡困難、時(shí)常覺醒及(或)晨醒過早。可引起人的疲勞感，不安、全身不適、無精打采，反應(yīng)遲緩、頭痛，記憶力不集中等癥狀，它的最大影響是精神方面的，嚴(yán)重一點(diǎn)會(huì)導(dǎo)致精神分裂，常見臨床類型有：原發(fā)性睡眠障礙、繼發(fā)性睡眠障礙、假性失眠。堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會(huì)失眠。睡前勿猛吃猛喝。選擇鍛煉時(shí)間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。保持安靜。關(guān)掉電視和收音機(jī)，因?yàn)榘察o對(duì)提高睡眠質(zhì)量是非常有益的舒適的床。一張舒適的床給你提供一個(gè)良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠?qū)挸āＫ跋丛?。睡覺之前的一個(gè)熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

您好，根據(jù)您所描述的，您的失眠可能是由于平時(shí)喜歡喝酒、抽煙，晚上一般都在外面應(yīng)酬，機(jī)體諸臟腑功能因?yàn)橛湍仯晾笔澄飳?dǎo)致不能運(yùn)行正常，因此您要適當(dāng)減少喝酒吸煙，食物以清淡食物為主。勞逸適度，改變不良生活習(xí)慣。戒煙、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、濃茶等；晚餐不要過飽，睡前不要猛吃猛喝。睡前約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因?yàn)椴粩嗌蠋鶗?huì)影響睡眠質(zhì)量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，這些食物易引發(fā)胃潰瘍、結(jié)石也會(huì)影響睡眠。