牛乳富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質等多種營養成分。常喝牛乳對人體健康有益，包括增強免疫力、促進骨骼發育、改善睡眠、補充營養、預防疾病等。 1.蛋白質：牛乳中的優質蛋白質有助于身體組織的修復和生長。 2.鈣：是骨骼和牙齒的重要組成成分，能預防骨質疏松。 3.維生素：如維生素 A 有助于維持正常視力，維生素 D 可促進鈣的吸收。 4.脂肪：提供能量，且其中的不飽和脂肪酸對心血管有益。 5.乳糖：提供能量，促進腸道有益菌生長。 6.礦物質：如鉀、鎂、鋅等，維持身體正常生理功能。 總之，牛乳是一種營養豐富的飲品，但也要注意適量飲用，對于乳糖不耐受人群，可以選擇舒化奶等產品。

牛奶的成分：乳蛋白3%，乳脂肪3.6%，其他乳脂固形物約為5.4%（其中鈣含量為0.1%），總干物質含量約為12%，其余88%是水分。1公斤牛奶總能量為2.93MJ/Kg。

你好，餐前喝牛乳可以起到一定的減肥作用，但是要注意控制量，一杯即可，不能過多食用，否則只會起反作用。

您好，喝牛乳要注意時間，餐前喝一杯牛乳，可以有效緩解饑餓，降低食欲，最后攝入總熱量并不比不喝牛乳更高，用兩杯牛奶代替晚餐可以起減肥作用。