過量食用維生素 C 片是有害的，可能會(huì)引起胃腸道不適、泌尿系統(tǒng)問題、影響其他營養(yǎng)吸收、引發(fā)結(jié)石、出現(xiàn)過敏反應(yīng)等。 1. 胃腸道不適：可能導(dǎo)致惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀，因?yàn)檫^量的維生素 C 會(huì)刺激胃腸道黏膜。 2. 泌尿系統(tǒng)問題：增加腎臟的代謝負(fù)擔(dān)，引起尿頻、尿急，甚至可能導(dǎo)致血尿。 3. 影響其他營養(yǎng)吸收：會(huì)干擾維生素 B12 的吸收，影響銅、鋅等微量元素的代謝。 4. 引發(fā)結(jié)石：過量的維生素 C 代謝后可能形成草酸，增加患草酸鈣結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。 5. 出現(xiàn)過敏反應(yīng)：部分人可能會(huì)出現(xiàn)皮疹、瘙癢、呼吸困難等過敏癥狀。 總之，維生素 C 雖然對身體有益，但不能過量食用。建議通過均衡飲食來獲取維生素 C，如新鮮的水果和蔬菜。如果需要額外補(bǔ)充，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。