患上性功能障礙后，需要注意心理調節、生活習慣、飲食、運動和伴侶溝通等方面。比如保持良好心態、規律作息、均衡飲食、適度運動以及與伴侶坦誠交流。 1.心理調節：避免焦慮和緊張，可通過冥想、深呼吸等方式放松心情。 2.生活習慣：保證充足睡眠，不熬夜，戒煙限酒。 3.飲食：多吃富含鋅、維生素 E 的食物，如牡蠣、堅果等。 4.運動：進行適量的有氧運動，如慢跑、游泳等，增強體質。 5.伴侶溝通：與伴侶保持良好的溝通，互相理解和支持。 6.避免過度勞累：合理安排工作和休息時間，防止身體疲勞。 7.定期檢查：監測身體狀況，及時發現和處理可能出現的問題。 性功能障礙的改善需要綜合多方面的努力，長期堅持良好的生活方式和積極的心態有助于恢復。如果癥狀嚴重，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

你好，要避免不良生活習慣避免不健康的飲食習慣，減少應酬，避免酗酒，控制飲食，充分認識到戒煙的重要性和必要性。遇到煩惱憂傷，應冷靜思考，不應長期背上精神負擔，及時放松與調整緊張心態，緩和與消除焦慮不安的情緒。還要積極參加體育鍛煉。