男人在備孕階段，可通過飲食來改善精子質量，如攝入富含蛋白質、維生素、礦物質、鋅元素和抗氧化劑的食物，包括蛋類、新鮮蔬果、堅果、海鮮、肉類等。 1. 蛋白質：蛋白質是精子生成的重要營養物質。像雞蛋、牛奶、魚肉等富含優質蛋白，有助于維持精子的正常結構和功能。 2. 維生素：維生素 C、E 等具有抗氧化作用，能減少精子受損。新鮮的蔬菜如西蘭花、青椒，水果如橙子、獼猴桃等是良好的來源。 3. 礦物質：鋅元素對精子生成和活力至關重要，可多吃牡蠣、蝦、動物肝臟等。硒元素能增強精子活力，常見于大蒜、蘑菇等食物中。 4. 堅果：富含不飽和脂肪酸、維生素 E 和鋅等，如核桃、杏仁等，有助于提高精子質量。 5. 肉類：瘦牛肉、瘦豬肉等，能提供豐富的營養，支持精子的發育。 總之，備孕期間的男性應保持均衡飲食，攝入多樣化的營養食物，同時避免吸煙、飲酒和過度勞累，以提高精子質量，為孕育健康寶寶創造良好條件。

吃富含性激素的食物可以補精子雞肝、禽蛋、雞盔等富含性激素及合成激素的膽固醇、卵磷脂等，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精有裨益。

你好，男性備孕的同時，建議你服用凱貝爾蛋白鋅硒咀嚼片，含有多種益精成分，全面提升精子質量、正常形態精子數量、活動力、精液量、精液液化等精子指標，可以顯著改善男性精子質量，提高受孕率。并注意營養均衡，戒煙酒，多休息。祝你早日康復！

你好，你的精子成活率是多少，現在有沒有腰酸的癥狀？建議你口服六味地黃丸。注意鍛煉身體，注意性生活衛生