睡眠障礙是一類常見的健康問題，成因多樣，包括心理因素、環境因素、生理因素、疾病因素和生活習慣等。其表現也各不相同，食療方法有助于改善。 1.心理因素：焦慮、抑郁、壓力過大等情緒問題易導致睡眠障礙。長期處于緊張、不安的心理狀態，會使大腦神經興奮，難以進入睡眠或睡眠不深。 2.環境因素：噪音、強光、溫度不適、床具不舒服等外界環境干擾，會影響睡眠質量。 3.生理因素：年齡增長、生物鐘紊亂、內分泌失調等生理變化，可能引發睡眠問題。 4.疾病因素：如患有心血管疾病、呼吸系統疾病、神經系統疾病等，身體的不適會影響睡眠。 5.生活習慣：睡前過度使用電子設備、睡前飲食過飽或過饑、缺乏運動、作息不規律等不良生活習慣，都可能導致睡眠障礙。 了解睡眠障礙的成因有助于采取針對性的措施。保持良好的心態，創造舒適的睡眠環境，養成健康的生活習慣，必要時尋求醫療幫助，都能改善睡眠狀況。

睡眠中的發作性異常指在睡眠中出現一些異常行為，如夢游癥、夢囈（說夢話）、夜驚（在睡眠中突然騷動、驚叫、心跳加快、呼吸急促、全身出汗、定向錯亂或出現幻覺）、夢魘（做噩夢）、磨牙、不自主笑、肌肉或肢體不自主跳動等。這些發作性異常行為不是出現在整夜睡眠中，而多是發生在一定的睡眠時期。例如，夢游和夜驚，多發生在正相睡眠的后期；而夢囈則多見于正相睡眠的中期，甚至是前期