高三學生因高考壓力大、精神緊張而希望提高記憶力，可從緩解壓力、保證睡眠、合理飲食、適度運動、補充營養等方面入手。 1. 緩解壓力：長期緊張會影響大腦功能。可通過聽音樂、散步等方式放松，減輕精神負擔。 2. 保證睡眠：充足睡眠有助于大腦休整和記憶鞏固。每天應保證 7 - 8 小時高質量睡眠。 3. 合理飲食：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如魚類、堅果、新鮮蔬果等。 4. 適度運動：促進血液循環，為大腦提供充足氧氣和養分。如慢跑、跳繩等。 5. 補充營養：可適當補充一些有助于提高記憶力的營養物質，如維生素 B 族、DHA 等。 總之，要綜合采取多種方法來緩解壓力、改善狀態，從而提高記憶力。同時要保持積極的心態，相信自己能夠應對高考的挑戰。

出現記憶力減退往往跟生活中的壓力有關，應該學會凍結壓力。長期的壓力會造成大腦記憶區域萎縮，增加應激激素皮質醇，最終妨礙學習和記憶能力。你應該注意這個啊。

建議您多吃以下食物對增強記憶力比較好。水果類多吃桔子和香蕉。肉食類多吃豬腦和雞。蔬菜類多吃菠菜、胡蘿卜。胡蘿卜含有大量以維生素A為主的多種維生素、無機鹽和鈣質等，營養豐富，有小人參之美譽，為健腦佳品，藥物可以選用健腦補腎丸治療。