13 歲初中生體重超 100 斤，想減肥但喝茶未成功。減肥需綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和身體發育等因素。 1. 飲食：減少高熱量、高脂肪和高糖食物攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白，如雞肉、魚肉等。 2. 運動：每天進行適量有氧運動，如慢跑、跳繩，每次 30 分鐘以上。 3. 睡眠：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡，每晚 8 - 10 小時。 4. 心理：保持積極心態，避免因同學嘲笑產生焦慮，影響減肥效果。 5. 身體發育：13 歲處于生長發育期，不可過度節食，以免影響身體正常發育。 總之，13 歲減肥要采取科學健康的方式，循序漸進，不可急于求成。如果對減肥仍有困惑，建議咨詢醫生獲取更專業的幫助。

建議增加運動。最好以有氧運動為主，短跑，跳繩等有助于減肥。建議兩餐之間少吃零食。制作食譜，合理膳食。保持樂觀的心情，不要有太大的心理壓力。建議補充纖維素，維生素。祝健康

健康指導：你好，減肥建議跳跳健身操，做做瑜伽，天氣熱了可以去游泳。健身操有多個動作組成，能鍛煉全身，也可針對局部，效果還是不錯的。瑜伽能鍛煉柔韌性、幫助塑形，想要減肥高溫瑜伽較明顯。游泳很耗能量，對身體勻稱性特別好。運動建議：選擇一種自己喜歡能夠堅持的運動，強度適中，至少一周3次強度稍微大些的，平時沒時間也要散散步、快走，運動減肥一定要堅持不然容易反彈；

健康指導：你好！根據你的情況，由于你處于青春期，快速減肥不僅達不到預期的減肥效果，還會影響身體的正常發育。建議日常飲食中，多吃富含蛋白質的食物（魚、瘦肉、蛋、奶及奶制品、豆類制品），多吃新鮮蔬菜水果，多喝白開水，多運動。

你好，減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當的活動，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅持不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導致嚴重的并發癥，出現厭食的可能。建議不要吃減肥藥