睡眠質量不好且精神不振可能由多種因素導致，如不良生活習慣、心理因素、肥胖、手淫過度、某些疾病等。 1. 不良生活習慣：長期熬夜、作息不規律、睡前使用電子設備等，會擾亂生物鐘，影響睡眠質量。 2. 心理因素：工作或生活壓力大、焦慮、抑郁等情緒問題，易導致大腦處于緊張狀態，難以進入良好的睡眠。 3. 肥胖：體重超標可能會增加身體負擔，影響呼吸和心血管功能，進而影響睡眠。 4. 手淫過度：頻繁手淫可能引起身體疲勞、神經衰弱，影響睡眠和精神狀態。 5. 某些疾病：如甲狀腺功能減退、貧血、睡眠呼吸暫停綜合征等，也可能出現此類癥狀。 出現睡眠質量差和精神不振的情況，應調整生活方式，保持良好心態。若癥狀持續不緩解或加重，建議及時到正規醫院就診，明確原因，采取針對性治療。

可能是睡眠時心神不安的情況引起來的表現，正常情況下，睡眠時心神安定，就會有較高質量的睡眠，如果有心陰虛火旺，熱擾心神，或者心血不足，心神失養的情況，就會引起來睡眠時心神不安的表現，從而形成失眠多夢，入睡困難的表現。：這種情況可以采用中藥進行調理。建議到中醫科根據舌脈的表現做一個確診，確定后對癥用藥進行治療。